«Меня как будто нет»: Как детское эмоциональное игнорирование порождает взрослую пустоту
"У меня вроде бы все есть: работа, семья, дом. А внутри… пустота. Как будто меня нет» так говорят успешные, умные люди, пришедшие на терапию. И самое главное: «Я не знаю, чего я сама хочу. Вообще».
Поговорим об эмоциональном игнорировании-коварном наследии нашего детства.
И нет, дело почти никогда не в злых родителях монстрах. Чаще всего - в вечно занятых или просто... неумёхах. Людях, которых самих в детстве учили, что грусть - это блажь, злость - грех, а страх - позор. Что фраза «терпи» — это помощь, а не предательство. Они не хотели плохого! Они просто, как и их родители, искренне считали эмоции дурной привычкой, которую нужно перерасти.
Психолог Джоанна Уэбб точно подметила: такие родители просто не умеют иначе. И они передают нам, своим детям, эстафету молчания. А мы, повзрослев, получаем целый букет «странностей», которые на самом деле — симптомы.
Давайте проведем маленький эксперимент. Вспомните себя в детстве. Вы прибегаете с разбитой коленкой и ревете белугой. Что слышите в ответ?
Вариант А:
«Перестань реветь, ерунда! Мальчики/девочки не плачут! Сейчас же успокойся!».
Вариант Б:
«Ой, как ты больно ушибся! Иди ко мне, я тебя пожалею. Да, я понимаю, что больно».
Если ваш вариант ближе к «А», добро пожаловать в клуб. В клуб тех, кто с детства знаком с эмоциональным игнорированием. И нет, это не значит, что ваши родители были чудовищами. Скорее всего, они сами были детьми… вечно занятых родителей. Замкнутый круг, не правда ли?
Джоанна Уэбб описывает этот феномен:
многие родители, пропускающие эмоции своих детей, просто не умеют на них реагировать. Их самих в детстве учили, что грусть, злость и страх — это что-то постыдное, неудобное, что надо быстренько затолкать поглубже.
И что же мы, повзрослев, имеем в сухом остатке? Целый перечень «симптомов» взрослого, которого в детстве эмоционально игнорировали:
1️⃣
Чувство пустоты. Не физический голод, а ощущение, будто внутри тебя вакуум.
«Кто я?», «Какой во всем этом смысл?». Это не депрессия (хотя может в нее перерасти), это — результат того, что ваши собственные эмоции были годами заморожены.
2️⃣
Страх быть зависимым. Довериться кому-то? Ха! Это почти самоубийство. В детстве вам дали понять: рассчитывать можно только на себя. Обижаться не на кого — вас же не били, вас… не заметили.
3️⃣
Вина, стыд и самообвинение. Вам стыдно за свои чувства («Я слишком остро на это реагирую»), вы вините себя за потребности («Я — обуза»), и самообвинение («У меня опять ничего не получилось, я сам/сама во всем виноват/а»).
4️⃣
Прокрастинация и бардак. Вам сложно доводить дела до конца? Поздравляю, это тоже отсюда. Самодисциплина — это навык, которому учат. А если вас учили в основном тому, что ваши «хочу» и «не хочу» не имеют значения, то откуда ему взяться? Вы просто не научились управлять собой, потому что с вами никто этим не занимался.
5️⃣
Вы — жилетка для всех, кроме себя. Подруга в истерике? Вы тут как тут, с платочком и мудрым советом. Вам самим плохо? «Да ерунда, пройдет, нечего раскисать». Вы сочувствуете всем себя.
И главный, коронный симптом — «эмоциональная слепота».
Вас спрашивают: «Что ты чувствуешь?». А в голове — белый шум. Не потому что вы бесчувственный робот, а потому что вас с детства учили, что лучше вообще не думать об эмоциях и спрятать их подальше. Вы их так хорошо спрятали, что теперь и сами найти не можете.
Что со всем этим делать?
Первое и самое главное признать, что есть проблема, но не в том, что вы «сломанный», а в том, что вас в детстве не научили одному очень важному навыку — языку эмоций.
Но это не поздно начать и сегодня, спросите себя: «Что я сейчас чувствую?».
Не «почему», а именно «что». Раздражение? Тревогу? Тоску?
Просто назовите это. Без оценок «хорошо» или «плохо».
Вы имеете полное право на все свои чувства. Даже на самые неудобные. Пора забрать их назад себе. И начать, наконец жалеть того ребенка, которым вы были. Он этого до сих пор ждет. И только вы можете ему это дать. Прямо сейчас.
С любовью и принятием, ваш психолог 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
