О пользе падений и самоедстве
Знаете чувство, с горьким и долгим послевкусием. И не сбежать от него, потому что вы едите сами себя чайной ложкой.
Возьму для примера себя: я постоянно много учусь. Не потому, что так надо. А потому что «надо успеть все», «надо взять максимум», «надо быть лучшей версией себя». Знакомо? Мы ставим перед собой высокую планку. Почти на пределе видимости. И говорим себе: «Вот она, цель. Ты должен. Ты сможешь. Только не останавливайся». И мы бежим. Превращаемся в упрямых, натренированных осликов, перед носом у которых болтается желанная морковка — идеальный результат, утвержденный образ себя. Мы не замечаем, как стираются ноги, как саднит дыхание. Главное — морковка.
Но вечно длиться этот забег не может. Механизм дает сбой. И вот он — первый сбой. Первое падение. Потом второе. Я начинаю спотыкаться на ровном месте. Не потому, что стало сложнее. А потому что внутри кончилось топливо. Приходит истощение и эмоциональное, интеллектуальное. Привет, выгорание. Ты пришло, дорогое, раздевайся, чувствуй себя как дома!
И тут начинается самое тяжелое. Потому что для меня, для человека с этим внутренним устройством,
неудача — это не опыт. Это трагедия.
Это не «ну бывает», а крушение мироздания. Провал экзамена, срыв расписания, заболела, даже просто недостаточно хороший результат в работе — и внутри наступает конец света. Жесткое обесценивание и поедание себя. Сначала горечь, потом кислота стыда, и долгое послевкусие самобичевания.
Каждый раз, когда реальность ломает ваш грандиозный план, боль приходит заново, без скидок на предыдущий опыт. Привыкнуть невозможно. Можно только научиться по-другому с ней встречаться.
Нам любят напоминать избитую мудрость: важно не количество падений, а количество подъемов. Красиво. Благородно. И абсолютно бесполезно в тот момент, когда вы лежите, уткнувшись лицом в шершавый асфальт собственного фиаско. Эта фраза не лечит. Она только подчеркивает пропасть между вами и теми, кто смог встать.
Но есть в этой точке падения нечто, что открывается только тем, кто не вскочил сразу, а позволил себе минуту полежать и оглядеться. Пока мы бежим, гонимые морковкой идеала, мы слепы. Мир сужается до тоннеля, в конце которого мерцает призрачный свет цели. Мы не замечаем, как цветет сирень за окном, не слышим голосов близких, не чувствуем вкусов.
И только когда падение выбивает нас из ритма, когда мы останавливаемся, чтобы перевести дух, мы оглядываемся по сторонам.
Ошибка не делает нас неудачниками. Она делает нас
видящими
. Кризис, неудача — это не тупик, не черная дыра, засасывающая остатки самооценки. Это остановка. Принудительная пауза, чтобы переписать маршрут. И можно подумать. Задать себе вопрос, на который вечно нет времени в беге:
«А туда ли я вообще бегу?»
И если завтра я споткнусь — а я обязательно споткнусь, потому что я живая, и потому что мой перфекционист никуда не денется, он просто будет сидеть в углу и ворчать — я постараюсь не хлестать себя за это. Я просто посмотрю по сторонам. Подышу.
А теперь — совет. Не сверху вниз, а рядом. Потому что я там же, где и вы. На этой же дороге, с той же морковкой и тем же внутренним голосом, который иногда бывает жесток.
Вот что я предлагаю сделать, когда в очередной раз покажется, что вы не справились, не дотянули, провалили, разочаровали себя и всех вокруг.
Шаг первый. Легализуйте падение.
Не надо бодриться. Не надо делать вид, что "все нормально", если внутри черная дыра. Скажите себе вслух простую фразу:
«Да, сейчас я упала. Это больно. Я имею право здесь полежать»
. Звучит глупо? Проверьте. Это снимает первый слой напряжения.
Шаг второй. Отделите факты от интерпретаций.
Вы не «никчемный человек, у которого вечно все валится из рук». Вы — человек, который сегодня сорвал дедлайн / забыл про важную встречу / заболел в самый неподходящий момент. Это событие. А не приговор вашей личности. Перфекционист внутри вас сейчас кричит: «Это катастрофа!». Спросите себя:
«Если бы моя лучшая подруга оказалась в этой ситуации, я бы называла ее ничтожеством? Или пожалела бы?»
. И пожалейте себя.
продолжение в комментариях
