Предлагаю вам ресурсную технику, она
поможет восстановить энергию и успокоиться
,
а также избавиться от негативных эмоций.
Психогимнастика «Водопад»
Сделайте глубокий вдох… и глубокий выдох. Глубокий вдох, глубокий выдох. С каждым выдохом ваше тело расслабляется. Каждая клеточка расслабляется. Продолжая глубоко дышать, опустите руки так, чтобы они свободно висели вдоль тела, встряхните ими несколько раз. Вдох и выдох. Вдох - выдох. Закройте глаза.
Представьте, что Вы стоите на берегу реки босиком. Вы ощущаете под ногами нагретую за день солнечными лучами землю и траву, чувствуете легкий теплый ветерок. Он ласково овевает вашу кожу и приносит с собой запах воды и свежескошенных трав.
Вы видите водопад. Брызги, отражаясь на солнце, словно превращаются в капельки драгоценных камней. Вслушайтесь в шум водопада. Мощный поток воды обтекает любые препятствия и свободно падает вниз. Вы делаете шаг вперед и вхОдите в реку.
Чувствуете приятную прохладу воды, обволакивающей ваши ступни, округлость камней под ногами. Вы идете вперед, к водопаду. Его шум приближается к вам все ближе и ближе... Теперь он прямо перед Вами. Протягиваете руки вперед, подставляя ладони под струи воды. Вы ощущаете их упругость. Разлетаясь каплями от ваших ладоней, вода попадает Вам на лицо, на грудь. Вы делаете еще шаг, и теперь все ваше тело под струями водопада. Вода падает прямо вам на макушку.
Положите ладони на голову, на темя. Вы чувствуете на руках и теле упругость потока. Мягко проведите ладонями сверху вниз – по ушам, шее, обхватите плечи и проведите ладонями по ним. А сейчас проведите ладонями сверху вниз по лицу, умойтесь этой чистой прозрачной водой.
Вода смывает все, что Вам мешает: сомнения, тревоги, переживания, обиды, разочарования. Мощный поток очищает Вас как снаружи, так и внутри. Все невзгоды уходят в реку и растворяются в ней без следа. Поток наполняет Вас свежестью и легкостью, радостью и умиротворением.
Вы медленно выходите на берег, надеваете легкую сухую одежду и идете вдоль реки, слушая шум водопада. Дорога ровная и прямая. Вы идете по этой дороге, и справа и слева от Вас простираются ровные бесконечные зеленые поля. Вы идете к солнцу, его свет наполняет Вас.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Глубокий вдох и выдох. Сожмите и разожмите ладони. Еще раз сожмите ладони в кулак и разожмите их. Опустите руки вдоль тела, встряхните ими. Сделайте круговой движение головой вправо… а теперь влево. И еще раз… вправо… и влево…
Наполненные силой и бодростью, Вы возвращаетесь. Медленно откройте глаза.
🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
