Твердо решила вложиться в ментальное здоровье и инвестировала время в прогулку в лесу. Вместо семинара по статистическим методам в психологии (даже звучит нудно, если что я этого не говорила, меня подставили!) собрала роскошный, хоть и скромный, букет из рыжиков.
Вы знаете, что гораздо интереснее, чем их есть? Их искать! Знаете этот азарт, когда входишь в лес и будто участвуешь лотерее? Только честной, без обмана, где приз - оранжевая шляпка мелькнет заманчиво среди иголок и листьев.
Еще я подглядывала в корзинки встречных грибников (сравнительный анализ, не иначе!). И шла домой с чувством гордости, будто защитила диссертацию по осенней гармонии.
А еще можно передразнивать ворон («кар-кар!» - сеанс звукотерапии) и слушать, как листья падают на землю. Настоящий трансовый релакс, бесплатно и без подписки.
И вот к какому профессиональному выводу я пришла:
Наш мозг, перегруженный режимом «надо» и «должен», иногда нужно не заставлять работать лучше, а просто… выключить. Включить вместо этого режим «тихой охоты», где фокус внимания сужается до поиска гриба, а все тревоги отходят на второй план.
Это и есть чистейшая практика
осознанности (mindfulness)
: вы здесь и сейчас, с вами лес, земля и азарт. Никаких мыслей о работе, учебе и прочей «взрослой» жизни.
Проверено: такая перезагрузка дает энергии больше, чем любое планирование.
Попробуйте в следующие выходные назначить себе свидание с природой. Это не прокрастинация, это профилактика выгорания!
Ваш психолог плохого не порекомендует!😉
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
